Raknes jobber til daglig som psykologspesialist, og fortalte på Schizofrenidagene i Stavanger om enkle verktøy for å hjelpe barn og unge.

To små skrin
  Når vi faller og slår oss, trenger vi plaster og trøst. Men vi trenger også førstehjelp når vi sliter psykisk. Derfor har hun sammen med illustratør Per Finne gitt ut to førstehjelpsskrin på Gyldendal forlag. Ett for barn i alderen 8-12 år og ett for ungdom fra 12-18 år.

Hjelp til selvhjelp
  - Vi psykologer har nok vært litt gnien med å dele kunnskapen vår. Jeg ønsker med dette skrinet å hjelpe folk til enkle selvhjelpsgrep. Alle har en psykisk helse og vi psykologer kan med fordel dele kunnskapen vår for å forebygge og spare folk for lidelser, sa Raknes til en fullsatt sal med 750 deltakere på psykiatrikonferansen. Hun mener skrinet kan redusere risikoen for å utvikle angst og både helsepersonell og foreldre kan være gode medhjelpere for barn og unge som trenger litt ekstra støtte.

Oppmuntrende og omsorgsfullt
  - Vi kan påvirke hvordan vi skal ha det, ved å bli mer bevisst følelsene og tankene våre. Skrinet inneholder både et hefte med tegninger, plastikkfigurer og hjelpehender. Ved hjelp av enkle metoder tror vi at dette kan forebygge ved å øke bevisstheten rundt følelser og se tanker og følelser i perspektiv. Lære seg positiv selvinstruering og bruke vanskelige opplevelser til å takle nye utfordringer. Vi kan øve på å snakke mer oppmuntrende og omsorgsfullt til oss selv, og det handler om hvordan man kan styrke den psykiske helsa til barn og unge. Hvordan vi snakker til oss selv, påvirker hva vi føler og betyr mye for hva vi har lyst til å gjøre. Dette kan vi gjøre noe med, sa Raknes og fortsatte:

Rydde opp i tankene
  - Vonde tanker kan hindre deg fra å gjøre det du vil og være med på å gjøre deg mer sint, redd og lei. Lærer vi grep som kan snu følelsesslaveriet, kan det gjøre deg mer trygg og glad. Vi tror at førstehjelpsskrinet kan hjelpe med å rydde opp i tankene.  

VIL DU LÅNE? SEND EN MAIL TIL BIBLIOTEK@ERFARINGSKOMPETANSE.NO